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건강

유산균이 같이 들어있는 어린이 청소년 추천 천연 비타민 영양제 VITAMIN CODE 복용 후기 모 프로그램에서 요즘 나오는 사과는 먹어도 과거 30년전에 사과의 영양성분에 비해 훨씬 모자란다는 얘기를 듣고, 요즘아이들의 영양불균형도 심하다는 걸 보니 영양제로 어느정도 보충해주어야 겠다는 생각이 들더군요. 특히나 한창클 성장기이지만 밖에서뛰어노는 시간보다 집안에 있거나 학교와 학원생활만 하다보면 비타민 D 부족이 생기기 쉽고, 요즘 식생활이 장건강을 생각하면 유산균 섭취도 중요할것같아. 여러 필수 영양성분과 함께 유산균이 함께들어 있는것이 있는지 찾아보았네요. 그리고 합성보단 천연비타민이 나을것 같아 관련된걸로 찾아보았습니다. 그렇게 해서 구매한 영양제 이름은 비타민 코드 키즈(Vitamin Code Kids) 입니다. 아래 사진처럼 생긴 통에 들어있구요. 천연비타민제 들이 그렇듯 채소과일을 혼합 .. 더보기
분당 필립메디컬센터 건강검진 후기 보통 매년 이맘때쯤 회사 건강검진을 받았었는데 이번에는 새로 회사를 옮기고 처음 받는 건강검진 인데. 지정 검사병원이 분당 필립메디컬센터 네요. 검사는 오전7시30분 부터 시작한다고 해서 이시간에 예약을 하고 아침일찍 찾아 갔습니다. 수면내시경 때문에 대중교통을 이용할까 하다가 이전 다른곳에서 수면내시경하더라도 잠시 쉬고 있으면 괜찮았어서 운전하고 갔네요. 위치는 분당 서현동에 위치하고 있고, 서현역에서는 대략 500미터정도 떨어져 있습니다. (엘리베이터에 있던 층별안내) 비슷한 규모에 다른 곳에서도 검사했던 경험이 있긴 한데, 분당필립메디컬센터는 처음이 어떨까 싶었는데, 전반적으로 괜찮았습니다. 분당필립메디컬 센터는 총8층으로 되어있었고, 1층에서 대기표받고 기다리다 4층에서 탈의한뒤 순차적으로 안내를.. 더보기
아이들을 강제로 산에 끌고 다녀온 후기 - 자녀 운동시키기 지난 주말에 날씨가 정말 좋더군요.. 저절로 감탄이 나오는 날씨. 여름동안 덥다는 이유로 주말에도 그냥 집에만 있기 일 수 였는데, 지난 주말은 가만히 있으면 안되겠다는 생각이 집근처 운동삼아 다니는 나즈막한 산이있는 근린공원을 다녀왔습니다. 근데 아이들 둘은 같이 산에 갔다오자는 말에 싫다면서 버티더군요. "오늘은 선택없어 무조건 가야해"라는 말과 함께 일단 밖으로 내쫓아 나왔습니다. 그리고 가까운 공원산으로 걸음을 옮겼죠. 아내와 나는 앞서 걷고 아이들은 걷기 싫어 저만치 뒤쳐저 옵니다. 걷는것도 어기적 어기적... 빨리 따라오라는 말도 한두번 하고는 그냥 놔두고 앞서 걸었죠. 가다보면 싫어도 따라오겠거니하고. 그런데 1/3쯤 갔을까? 뒤따라오던 애들이 멀리서도 안보이네요.. '이것들이...' 저는 .. 더보기
요거트팩으로 여드름 치료해보기 일주일 후기 집에 중학생딸이 있는데. 요즘 부쩍 여드름이 왕성하더군요. 아이도 고민이고 보는 부모도 고민이어서 여러가지를 찾아 해보고 있는데, 요거트가 여드름에 효과가 있다는 글이 있더군요. 요거트의 젖산이 여드름균을 죽인다는 내용이었습니다. 국내 사이트나 해외사이트에서도 관련한 내용이 있어서, '그래 효과가 있을까?' 하고 생각해보다 마침 집에서 요거트를 계속 만들어 먹고 있고, 특별한 첨가물도 없는 상태라 좋을것같다는 생각에 한번 활용해보기로 했습니다. 얼굴에 바르는 방법은 요거트에 꿀을 섞어서도 해보고, 그냥 요거트만 발라보기도 했습니다. 중요한것은 얼굴에 발라서 흘러내리지만 않으면 될것같습니다. 어째든 그렇게 1주일동안 열심히 저녁마다 세안후 발라주고 20분가량 있다가 다시 씻어주고는 했는데. 첫날 이틑날은 .. 더보기
자외선 차단제 용어(PA, SPF)의 정확한 뜻을 알고 잘 사용하기 이제 뜨거운 여름입니다. 여름철은 물놀이를 좋아하는 이들에게는 최고의 계절이기도 하지만, 피부에게는 최악의 계절이 될 수 도 있습니다. 이때에 주의할것은 자외선이죠. 1년중 자외선 노출 위험이 가장높은때 자외선차단제는 필 수 입니다. 그런데 자외선 차단제 잘 사용하고 계시나요? MBC 경제매거진 M에서는 자외선 똑똑하게 사용하기' 와 요즘 인기인 래쉬가드의 UPF에 대해서 알려주었는데, 내용이 좋아 같이 공유하면 좋을 것 같습니다. 우선 자외선 차단제(Sun Screen)용어를 이해해야 정확한 사용방법을 알 수 있을 것 같습니다. 먼저 자외선 종류에 자외선A (UV-A) 와 자외선 B (UV-B) 가 있는데 자외선 B를 많이쬐면 피부 표피층 화상을 입히게 되고 자외선 A는 깊은 진피층넘어 까지 뚫고 들어.. 더보기
비브리오균(식중독)으로 부터 조개구이를 안전하게 구어 먹는 방법(위기탈출 넘버원 동영상 클립 링크). 여름 휴가철 해변가에서 조개구이는 정말 맛있는 즐거움일텐데요. 조개구이 먹을때 주의 해야할것 같습니다. 조개구이를 익혀드실때 보통어떻게 구워 드시나요. 양쪽을 뒤집어 골고루 익혀서 드시는지? 아니면 한쪽으로만 굽는지? 6월22일 방송된 KBS 위기탈출넘버원 실험에서 보면 동일한 시간동안 같은 조개를 굽더라도 양쪽으로 뒤집어 구운경우와 한쪽면만 구운경우 익는 정도가 다르다는것을 보여주었습니다. 한쪽면만을 굽게 되면 같은 시간을 굽더라도 조개껍데기 두께때문에 조개 안쪽이 제대로 익지 않을 수 있고 이로 인해 비브리오균에 오염된채 먹을 수 있다는 것입니다. 그래서 조개를 구어먹을 때에는 조개를 껍데기채 뒤집거나 아니면 조개살을 떼어내어 뒤집어서 일정시간 더 구어 안전하게 완전히 익혀먹는 것이 안전합니다.(아래.. 더보기
페트(패트/생수)병에 입을 대고 물을 마시면 심장병 위험있다.(위기탈출넘버원 여름철 안전하게 수돗물/생수 물 마시는 방법) 여러분은 페트(생수)병에 있는 물이나 음료를 마실때 어떻게 마시나요? 특히나 들고 다니는 개인 생수병 같은 페트물병의 경우는 대부분 입을 대고 마시지 않을까 싶은데요. 이 경우 급격한 세균증식으로 인한 심장질환을 일으킬 수 있습니다. 위기탈출넘버원 2015년 6월15일자 방송에서 소개 된 내용입니다. 심장질환을 일으킬 수 있는 잘못된 물 섭취법은? 페트병에있는 물을 마실때 입을 대고 마시는 순간 입에있던 세균(침속 연쇄상구균 등)이 병안으로 들어가 일정시간이 지나면 급격히 세균증식이 발생하여 위험 할 수 있다는 내용입니다. KBS위기 탈출넘버원에서 입을대고 마신 경우 얼마나 물을 오염시키는지 실험했습니다. 마시는물 안전한 세균수치는 1ml당 100마리 이내 이어야 한다고 합니다. 하지만 페트 병을 입에대.. 더보기
7월 부터 치아 스케일링 예방목적도 보험 적용 1만3천원대 치료가능 7월 부터는 치료목적이 아닌 스케일링도 년 1회는 건강보험혜택을 받을 수 있게되었다고 하네요.. 그래서 개인부담은 1만3천원정도만 가능해진다고 합니다. 잘되었네요... 치아의 경우 무엇보다 예방이 중요한데.. 최소 년 1회는 치석제거를 꼬박꼬박 받아야 겠습니다. 더보기
수영 거리 다시 늘리기 2달가량 수영을 쉬었었다... 그간에는 매일 가까운 뒷산에 한시간정도 다녀오는 운동을 했었다. 그도 좋기 한데.. 무릅에 무리가 간다는 느낌이라 수영을 다시 하고 있다. 그런데 수영을 쉰만큼 근육이 줄었는지... 왕복 100 미터 20바퀴씩 (2km)돌다가 지금은 4바퀴 돌기도 힘들다. 그래도 다시 이전 거리만큼 늘리려고 하는데... 6월경에 한강횡단 수영대회를 나가야 겠다는 생각을 하고 있어서 천천히 거리를 늘릴 수 가 없다. 그래서 무조건 하루에 1바퀴(100미터)씩 늘리고 있다. 이전 처럼 다시 옆구리도 아프고 호흡도 힘들긴 하지만 조금씩이라도 계속 늘려야 한다. 그렇게 해야 거리가 는다. 수영거리를 늘리는것은 다른 방법이 없다. 그냥 힘들어도 강제로 어제보다 조금이라도 더 늘리는 수 밖에는 없다. 더보기
승마운동기구 S라이더 3일간 무료체험 신청하기 (집안에서 밸런스 운동되는 승마운동기구) - 복부비만, 변비해소,하체비만,자세교정 효과 있는 현대홈쇼핑 완판. 승마가 몸에 밸런스를 잡아주고 몸의 근육운동도 된다고 권하는 얘기를 들은 적이 있는데. 이제는 말타기를 접목한 승마운동기구가 나왔네요. 예전에 파나소닉제품을 본적이 있기는 한데 국내제품도 나왔네요. 현대 홈쇼핑에서 완판되었다고 해서 ... 제품설명을 찾아보니 꽤 흥미가 끌립니다. 제품설명에 나온 주요 기대효과로는 복근운동 - 분당 190회 왕복운동으로 가만히 앉아만 있어도 배에 힘이들어게 복근운동에 탁월 하다. 변비해소 - 허리와 복부에 가해지는 힘으로 위장운동이 되어 소화기관이 강화되고 변비해소에 도움이 된다. 하체(복부)비만 - 복부,허리,옆구리, 골반,허벅지 근육을 자극해 다이어트는 물론, 요실금과 전립선 예방에 효과적이다. 자세교정 - 허리와 등, 목을 꼭꼿이 세우고 바른 자세를 유지해야 하기 때.. 더보기

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